Всем привет!
Солнечного Вам настроения и благополучия!
Хочу поделиться лучшей диетой для похудения после 35 лет,
которую я опробовала на себе (мне уже 45))) и она сработала (!!!) отлично.
Не секрет, что чем старше человек, тем хуже у него
получается поддерживать форму. С возрастом обменные процессы замедляются.
При помощи этой диеты я сбросила 7 кг за 27 дней, без
вреда для здоровья и результат держится на месте! Цвет лица стал замечательный.
При этом, я особо не голодала, не мучилась и не смотрела на всё съестное
волчьим взглядом)))
Отмечу, что из продуктов я брала аналоги (из того, что
было), похожие на представленные в диете. Главное придерживаться этого режима,
хотя бы ориентировочно.
Моё базовое
меню:
|
Завтрак |
200 г
овсяной каши на молоке с мёдом и сухофруктами (любыми), зеленый чай с мёдом (несколько раз вместо овсяной, ела
гречневую и пшённую кашу). Несколько раз за завтраком пила чай с шоколадом,
так как очень хотелось…и всё прошло отлично))) |
|
Перекус |
100 г
творога с ложкой сметаны (творог брать
средней жирности, вместо сметаны можно и не сладкий йогурт) |
|
Обед |
200 г
любого овощного супа (иногда я ела
куриный бульон), и 70 г любого отварного нежирного мяса, салат из свежих овощей
с оливковым маслом, компот из сухофруктов |
|
Полдник |
Стакан
йогурта со средней жирностью |
|
Ужин |
200 г
паровых котлет (фрикаделек, тефтелек –
короче что есть, или доедала отварное мясо, оставшееся с обеда, несколько раз
ела запечённую в фольге рыбку с приправами))), 200 г любого овощного или
фруктового салата (салаты можно
заправлять оливковым маслом или не сладким йогуртом), стакан любого
овощного сока (иногда заменяла кефиром,
минеральной водой, кофе или чаем) |
Ну и общие рекомендации, которые я выполняла по
возможности, а сейчас уже к ним и привыкла:
§ Больше пить
чистой воды, особенно по утрам. Каждое утро я начинаю с того, что выпиваю не
менее 2 стаканов чистой воды. Пить регулярно зеленый чай, который заставляет
терять жир. Он богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения.
§ Добавлять в
блюда острые пряности. В составе перца чили, карри, имбиря есть вещество
капсаицин, которое стимулирует обменные процессы.
§ Спать не менее 8
часов, иначе все физиологические процессы будут заторможены.
§ Больше
двигаться, особенно полезно прогуляться пешком.
§ Ходить в баню. Эта
процедура улучшает здоровье, выводит вредные вещества, ускоряет циркуляцию
крови.
§ Принимать
контрастный душ. Он поможет похудеть, кожа станет подтянутой, исчезнет
целлюлит.
- Готовить пищу рекомендуется
на пару, на гриле или в духовке, используя небольшое количество масла. От
жарки рекомендуется отказаться. Получается тоже вкусно!
- Хорошее настроение, позитив
и юмор реально дают положительный эффект!
Ну и конечно очень важный момент – если есть
хронические серьёзные заболевания, то нужно обязательно консультироваться с
врачом или профессиональным диетологом.
Всем желаю хорошей формы, любви к себе и окружающим,
здоровья и красоты!!!
